1RMはどんなボディービルダー、フィットネスの狂信者、またはジムのジョッキーを持っている必要があります。人気の数式を使用して、それは正確にベンチプレス、スクワット、Deadlift、またはあなたの試しルーチンの他の練習のために1担当者の最大を見積もることができます。それは、バーベルやダンベルで動作します。それはあなたが既に知っているデータで推定することにより動作します。あなたが以前に正常に完了することができた担当者と体重を入力し、それはあなたの1担当者の最大値を推定します！このアプリ